Aerobic

Aerobic ist eine Freizeitsportart die Ende der 70er Jahre in den USA aufkam und sich dann auch in Europa verbreitete. Es handelt sich hierbei um eine zu Musik ausgeführter Fitnessgymnastik, die überwiegend in Fitnessstudios angeboten wird. Aerobic trainiert die Fitness, insbesondere die Ausdauer, die Koordination und die Beweglichkeit werden geschult. Eine Trainingseinheit (Aerobickurs, Aerobicstunde) dauert in der Regel etwa 45 bis 60 min. Es werden manchmal auch längere Trainingseinheiten von bis zu 120 min als sogenannte Fatburner angeboten. Diese zielen speziell auf die Verbesserung der Ausdauer und die Steigerung des Fett- stoffwechsels ab.

Eine Trainingseinheit Aerobic besteht aus mehreren Teilen. Das Aufwärmen (Warm up) umfasst Dehnungs- übungen und dient der Vorbereitung des Körpers auf die bevorstehende körperliche Beanspruchung. Der Hauptteil (Cardioteil) besteht aus einer Kombination verschiedener Aerobicschritte (Choreografie) und verbessert die Ausdauerfähigkeit und Koordination. Es wird in der Intensität zwischen Low Impact und  High Impact unterschieden. Das Tempo der Musik beeinflusst die Intensität des Trainings und liegt in der Regel zwischen 120 bis 140 bpm. Die Abwärmphase (Cool Down) besteht meist aus einem Teil mit Übungen zum Training der Kraftausdauer und einem Teil mit Dehnungs- und Entspannungsübungen. Aerobic ist in Deutschland im DFAV, dem deutschen Fitness und Aerobic Verband e. V. organisiert.